Мы продолжаем цикл статей, посвященных советам людям, проводящим гигантскую часть суток на работе.

Работа в кабинете - это не только недвижный образ жизни, ну и постоянные стрессы. Современному человеку нереально их избежать, но, накапливаясь, эти процессы могут привести к стойкой тревожности и даже тревожному неврозу. Его симптомы - усиление настороженности и внимания к окружающему, сильное беспокойство, кошмар и чувство неминуемой беды.

Человек, попавший в стрессовую ситуацию, соображает только следствия своей тревожности. Например, он не способен сосредоточиться на работе, ведает Николай Дубина, врач-отоларинголог клиник «Альфа - Центр Здоровья».

Или он испытывает различные страхи - такие, как кошмар заболевания сердца из-за физического напряжения или кошмар нервного расстройства в конечном итоге излишней умственной нагрузки.

Они регулируют проведение нервных импульсов и мышечные сокращения. Рекомендуется также потреблять сложные углеводы, которые находятся в мучных изделиях. Они являются источником серотонина, помогающего расслабиться и повышающего настроение.

Работники кабинета более подвержены стрессу из-за неминуемых конфликтов с начальством и сотрудниками, недвижного образа жизни и неправильного питания.

К чему приводит стресс? Он плохо влияет на общее самочувствие, вызывая хроническое мышечное напряжение, нервозность, бессонницу, более нередкое сердцебиение. Если человек по какому-то поводу испытывает чувство подавленности или беспокойства, это влияет на весь организм. Неприятное чувство в области живота или стиснутые зубы - это признаки того, что психологически у человека что-то не в порядке.

В конечном итоге стресса нарушается работа пищеварительной системы, что приводит к различным расстройствам желудочно-кишечного тракта (запорам, диарее), а тахикардия - неминуемое следствие стресса - может привести к различным сердечным заболеваниям (инфарктам, инсультам).

Стресс и тревожность, очень стимулируя нервную систему, вызывают задубление и болезненность мускул, стрессовые гормоны вызывают повышение давления крови, активизируют вирус обыденного герпеса. У человека, часто подверженного стрессам, ослабляется иммунная система, и он может стать легкой добычей вирусов, например простуды и гриппа.

Не считая того, в организме человека происходит чувственный выброс, в конечном итоге чего у него появляется желание заглушить тревожное состояние едой. Именно поэтому стресс ведет к нарушению обмена веществ и ожирению.

Стресс - это состояние, которое отделяет человека от его чувств.

В страхе он склонен к немедленному отключению чувств, вызывающих у него бессознательный кошмар, он напрягается, как будто вожделеет отразить какую-то опасность.

Если желаете найти выход из создавшегося положения и вновь вернуться к активной жизни, вам нужно научиться правильно расслабляться. В современной жизни есть неограниченное количество способов релаксации - особенные физические упражнения, лечебный массаж, ароматерапия.

При стрессе вам нужно больше внимания уделять питанию. Для этого следует включить в свой рацион продукты, богатые кальцием и магнием.Он также может чувствовать себя измученным после хоть какого усилия (когда в деятельность вовлечена тревожность, работа становится изнуряющей) и будет использовать это истощение для доказательства того, что данные усилия гибельны для его здоровья и поэтому их следует избегать.Чем вызван стресс? Список обстоятельств, способных вызвать стресс и тревожность, бесконечен. Он включает, например, реальную физическую опасность, служебные неурядицы, гормональные расстройства, прием лекарственных средств, валютные и семейные препядствия и т. д.

Витамины группы В нужны для выделения энергии из углеводов, обыкновенной работы нервной системы и контроля уровня глюкозы в крови. В особенности полезен витамин В6, который восстанавливает нервную деятельность.

При стрессе полезны также продукты, рекомендуемые при гипертонии, а для укрепления иммунитета следует есть пищу, богатую витамином С и цинком.

В следующей статье мы поведаем о воздействии кабинета на умственную деятельность